あれあれ？風邪かな？
こんにちは。
本日もどうぞよろしくお願いいたします。
蒸気吸入法で
先日、家族の中で喉がとても痛いと言ってくる者がおりました。我が家では、「あれ？ 変だな～ 風邪かな～」といったちょっとした違和感を感じた時に、まずやるのが蒸気吸入法です。
小さめのたらいに少し熱めのお湯を張って、その時の症状にあったいくつかの精油を垂らします。
たらいに顔を近づけ、バスタオルでおおい、7分～8分、目は閉じて鼻から蒸気を吸って、精油の香り（成分）を体内に取り入れます。
芳香成分がめぐって
精油の成分、芳香成分は、鼻や喉の粘膜から血管に入ります。
また、肺に入った芳香成分は肺胞から血管に入ります。
こうして血管に入った芳香成分は血液循環によって全身をくまなくめぐっていきます。
ちなみに、皮膚からも精油成分は毛細血管に入り、血液循環によって全身をめぐります。
精油の選択
今回、我が家の家族に使用した精油は、
- ローズマリー
- マヌカ
- ユーカリ
- レモン
- ラベンダー
- ティトゥリー
です。
この蒸気吸入法を朝晩と続けていたら、喉の痛みは2、3日で和らいでいったようです。
今回は喉の炎症を考慮して選んだ精油でしたが、咳が出る時や鼻がつらい時などに適している精油もありますので、その都度、症状に合わせて精油を組み合わせた方が良いと思います。
乾燥
乾燥してきますと、より粘膜から細菌が侵入しやすくなります。
喉の痛みやイガイガも感じやすくなりますので常に潤していた方がいいですよね。
外出先でもシュシュっとスプレーできるマウススプレーを持ち歩きますと便利ですね。
マウススプレーの作り方
携帯用スプレー容器(30ml)を用意して精製水(ペットボトルの水)を入れペパーミント2滴、ティトゥリー2滴、レモン2滴を容器に入れます。
使用するときはよくふってくださいね。
それを外出先でシュシュっとひとふき喉を潤したり、マスクにつけたりして予防もできます。
また、食後のエチケットとしても利用できます。
寒さよりも乾燥
日々、寒暖差が激しくなってきて空気も乾燥してきてます。
そんなときはお部屋にアロマディフューザーやアロマランプに殺菌作用のある精油を選んでで室内の空気を浄化してくださいね。
特にお勧めなのがホワイトファーとシトラス系のブレンドです。
室内の空気の殺菌作用が増強され香りでリフレッシュできます。
眠りへ
周りの方々の中にも風邪ひきさんが多くなってきています。
まずは、免疫力を上げて体調を崩さないように、日々、質の良い睡眠をとっていきましょうね。
枕元にはラベンダーを1滴。頭の痛みも和らいで眠りへと誘導してくれます。
これからも、いろいろと予防にもなるアロマなどご紹介していきますね。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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